Рано или поздно у каждого наступает период, когда больше не нравится своя фигура, и приходит понимание, что пришло время скинуть несколько килограммов. Как это сделать быстро и без вреда для своего здоровья? Какие самые лучшие и эффективные диеты? Рассмотрим ТОП-10 лучших на сегодня диет.
Самые эффективные диеты. ТОП-10 диет для похудения
Самые эффективные диеты
I. По Дюкану
Данная диета считается самой безопасной и эффективной. По Дюкану можно худеть практически всем, ведь диета состоит из четырех этапов, где первый самый голодный, а в каждом последующем этапе можно добавлять определенные продукты. При строгом режиме за пару месяцев можно сбросить до 10 кг без ущерба для здоровья.
II. Гречневая
Гречка с давних времен использовалась для восстановления природных форм у красавиц после родов. Самое главное, что такая диета не только помогает сбросить лишние килограммы с области бедер и живота, а также полезна для деток, питающихся молоком мамочек, которые кушают гречку.
III. Кремлевская диета
Данная диета идеальна для любителей сладостей. Здесь важно правильно подсчитать калории, а что вы кушаете – мясо, рыбу или печенье – это большого значения не имеет.
IV. Японская
Достаточно строгая диета, которая, в отличие от Кремлевской, не подойдет любителям мясных блюд. Но японки не жалуются. Они по сей день славятся своей стройностью и утонченными формами.
V. По Малышевой
Данная диета исключает голодание и станет находкой для людей с массивным весом, которым сложно придерживаться жестких ограничений в пище. По Малышевой также необходимо правильно подсчитывать калории, а вес будет уходить медленно, но наверняка.
VI. По Протасову
Такая диета также подойдет людям с большим избыточным весом, особенно мужчинам, которым тяжело перебарывать чувство голода. По Протасову необходимо питаться определенными продуктами, а вот количество их не ограниченно.
VII. Кефирная
Идеальная диета для любителей молочных продуктов, которые желают срочно похудеть. Здесь необходимо выдержать определенный период на одном кефире, а потом правильно выйти из диеты, чтобы не навредить организму, который длительное время находился на молочном белке.
VIII. По группе крови
Данная диета рассчитана диетологами в зависимости от того, какой группе крови какие витамины необходимы. Пользуясь диетой по группе крови, вы не только сбросите лишний вес, но и оздоровите свой организм.
IX. Белковая
Достаточно жесткая диета, в которой исключено отступление от строгой схемы. Однако она позволяет быстро избавиться от нежелательных килограммов.
X. По Маримановой
Данная диета основана на принципе грамотного и рационального питания, причем отказывать себе в любимых лакомствах не придется.
Диета с долей креатива
Отдав предпочтение какой-либо диете, помните, что главное не только сбросить вес, но и не набрать его снова. Для этого вам необходимо обратиться к диетологу, который разработает график рационального питания, исходя из потребностей конкретно вашего организма.
Когда вы примите решение воспользоваться какой-либо диетой, употребляйте только натуральные продукты и всегда продлевайте свежесть продуктов максимально долго.
Для тех, кто желает похудеть в короткие сроки, диетологи рекомендуют параллельно с диетой заниматься спортом. В каждом спортзале есть тренер, который подскажет вам, с каких упражнений нужно начать для придания стройности вашему телу. Занимаясь спортом, всегда берите с собой пластиковую емкость с водой и еще одну с натуральным изотоником.
Спорт и правильная диета помогут вам быстро похудеть и в дальнейшем поддерживать ваше тело в тонусе.
